महिलाओं के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है मासिक धर्म, जिसे अंग्रेजी में Menstruation कहा जाता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि इस दौरान सही Hygiene बनाए रखना कितना जरूरी है? गलत देखभाल से शारीरिक परेशानियां हो सकती हैं, और एक सवाल जो अक्सर महिलाओं के मन में आता है, वह है—पीरियड्स के दौरान कितनी बार नहाना चाहिए? आइए, इस विषय पर दिल्ली के CK Birla Hospital की लीड कंसल्टेंट, Dr. Manjusha Goel की सलाह के साथ विस्तार से जानते हैं।
पीरियड्स में नहाने की सही आवृत्तिDr. Manjusha Goel के अनुसार, पीरियड्स के दौरान स्वच्छता और आराम बनाए रखने के लिए आमतौर पर दिन में एक बार नहाना पर्याप्त होता है। अगर आपको भारी रक्तस्राव (Heavy Bleeding) नहीं हो रहा, कोई रिसाव (Leakage) नहीं हुआ, या अत्यधिक पसीना (Sweating) नहीं है, तो दिन में एक से अधिक बार नहाने की जरूरत नहीं। हालांकि, भारी रक्तस्राव वाले दिनों में या शारीरिक गतिविधियों के बाद शाम को हल्का-सा स्नान ताजगी दे सकता है। यह न केवल आपको तरोताजा रखता है, बल्कि जलन (Irritation) या दुर्गंध (Odor) के जोखिम को भी कम करता है।
आदर्श स्वच्छता रूटीनपीरियड्स के दौरान सही स्वच्छता रूटीन में गुनगुने पानी से नहाना शामिल है। गर्म पानी भले ही आरामदायक लगे, लेकिन यह रक्त वाहिकाओं को फैलाकर रक्तस्राव को थोड़ा बढ़ा सकता है। नहाते समय बाहरी जननांगों (External Genital Area) को साफ करने के लिए केवल पानी या हल्के, बिना सुगंध वाले साबुन (Fragrance-Free Soap) का उपयोग करें। Dr. Manjusha Goel बताती हैं कि योनि (Vagina) स्वयं को साफ करने में सक्षम होती है, इसलिए अंदरूनी हिस्सों में साबुन या वॉश का उपयोग करने से इसका प्राकृतिक pH Balance बिगड़ सकता है, जिससे इंफेक्शन (Infection) या जलन का खतरा बढ़ जाता है।
सैनिटरी प्रोडक्ट्स का नियमित बदलावस्वच्छता बनाए रखने में सैनिटरी प्रोडक्ट्स का समय पर बदलाव बहुत जरूरी है। चाहे रक्तस्राव कम हो या ज्यादा, पैड (Sanitary Pads) और टैम्पोन (Tampons) को हर 4 से 6 घंटे में बदलना चाहिए। अगर आप Menstrual Cup का उपयोग करती हैं, तो इसे 12 घंटे तक इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन भारी रक्तस्राव के दिनों में इसे बार-बार खाली करना जरूरी हो सकता है। इससे रिसाव और बैक्टीरियल इंफेक्शन (Bacterial Infection) का खतरा कम होता है।
सही अंडरगारमेंट्स का चयनसाफ और हवादार अंडरगारमेंट्स पहनना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। कॉटन (Cotton) से बने अंडरगारमेंट्स नमी को रोकते हैं, जिससे असुविधा और इंफेक्शन की संभावना कम होती है। इस दौरान टाइट या सिंथेटिक कपड़ों (Synthetic Fabrics) से बचना चाहिए, क्योंकि ये नमी को बढ़ावा देकर बैक्टीरिया के विकास का कारण बन सकते हैं।
सही तरीके से सफाईस्वच्छता का एक और महत्वपूर्ण पहलू है सही तरीके से पोंछना। हमेशा सामने से पीछे की ओर पोंछें, ताकि बैक्टीरिया मूत्रमार्ग (Urinary Tract) या योनि क्षेत्र में न फैलें। यह छोटी-सी आदत यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) और अन्य समस्याओं से बचाव में मदद करती है।
अपने शरीर को समझेंहर महिला का शरीर अलग होता है, और पीरियड्स का अनुभव भी अलग-अलग हो सकता है। Dr. Manjusha Goel सलाह देती हैं कि अपनी जरूरतों को समझें और स्वच्छता को प्राथमिकता दें। अगर आपको कोई असामान्य लक्षण जैसे तेज जलन, दुर्गंध, या असुविधा महसूस हो, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ जैसे Gynecologist से संपर्क करें।
