पेट की चर्बी कम करने के लिए 7 प्रभावी खाद्य पदार्थ

स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ

हेल्थ कार्नर :-   कई घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करने और गलत जीवनशैली के कारण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेषकर पेट पर। कई लोग पेट की चर्बी के कारण शर्मिंदगी महसूस करते हैं। यदि आपके घर में कोई ऐसा व्यक्ति है और आप उसकी फिटनेस को बनाए रखना चाहते हैं, तो उनके आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि आसानी से उपलब्ध भी हैं।

बादाम: बादाम में स्वास्थ्यवर्धक फैट की अच्छी मात्रा होती है। यह ओवरईटिंग से बचाता है और भूख को नियंत्रित करता है। इसके उच्च फाइबर की वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। यदि आप नाश्ते में फैट बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो रोस्टेड बादाम का विकल्प चुनें।

तरबूज: पेट की चर्बी कम करने के लिए तरबूज एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें लगभग 91% पानी होता है, जो खाने से पहले खाने पर भूख को कम करता है। इसमें विटामिन सी, बी-1, और बी-6 के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना 2 गिलास तरबूज का जूस पीने से 8 हफ्तों में पेट की चर्बी कम हो सकती है।

बीन्स: नियमित रूप से बीन्स का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पाचन क्रिया को सुधारता है। बीन्स में सॉल्यूबल फाइबर होता है, जो पेट की चर्बी पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अजवाइन: यदि आप पेट की चर्बी कम करने का संकल्प कर चुके हैं, तो अपने आहार में अजवाइन के पत्ते शामिल करें। अजवाइन में विटामिन सी, कम कैलोरी, कैल्शियम और फाइबर होते हैं, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। खाने से पहले अजवाइन का पानी पीने से पाचन तंत्र भी सही रहता है।

खीरा: गर्मियों में खीरा ताजगी और प्यास बुझाने के लिए उपयोगी होता है। इसमें 96% पानी और फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना 1 प्लेट खीरा खाने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

टमाटर: टमाटर में 9-ओक्सो-ओडीए नामक यौगिक होता है, जो रक्त में लिपिड को कम करता है और पेट की चर्बी घटाने में सहायक होता है। यह मोटापे से संबंधित कई बीमारियों को भी दूर करने में मदद करता है।

सेब: सेब में उच्च मात्रा में डाइट्री फाइबर होता है। इसमें मौजूद फीटोस्ट्रोल, बीटा-कैरोटीन, फ्लेवोनॉयड्स और फाइबर पेट की चर्बी कम करने में सहायक होते हैं। सेब में मौजूद पैक्टिन वजन घटाने में मददगार साबित होता है।

अनानास: अनानास में ब्रोमीलेन नामक एंजाइम होता है, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।