वजन कम करना चाहते हैं तो एक्सपर्ट डाइट को करें फोलो, रोजाना 100 ग्राम तक वेट हो सकता है कम

वजन घटाना आज के समय में कई लोगों के लिए एक चुनौती बन गया है। बाजार में उपलब्ध विभिन्न डाइट प्लान और फिटनेस प्रोग्राम के बीच, यह समझना मुश्किल हो जाता है कि कौन सा तरीका प्रभावी है। डॉ. मिकी मेहता, एक प्रसिद्ध हेल्थ और वेलनेस एक्सपर्ट, ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम रील के माध्यम से वजन घटाने के लिए एक सरल भोजन का सुझाव दिया है।

इस वीडियो (Ref) में, डॉ. मेहता ने बताया कि कैसे यह आसान भोजन न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है। उनका मानना है कि जटिल डाइट प्लान की बजाय, सरल और संतुलित आहार अपनाना अधिक प्रभावी होता है। यह दृष्टिकोण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जो व्यस्त जीवनशैली के कारण जटिल डाइट का पालन नहीं कर सकते।

डॉ. मेहता का यह सुझाव न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि यह ऊर्जा स्तर को बढ़ाने, पाचन में सुधार करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी सहायक हो सकता है। इस वीडियो को देखकर आप जान सकते हैं कि कैसे यह सरल भोजन आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।(Photo credit):Canva

​ वजन घटाने वाली डाइट कैसी हो

डॉ. मिकी मेहता ने अपने इंस्टाग्राम रील में एक सरल भोजन का सुझाव दिया है जो वजन घटाने में मदद करता है। उनका मानना है कि यह डाइट तेजी से वजन ही कम नहीं करती, बल्कि बॉडी एनर्जी लेवल को बैलेंस रखने में भी मदद करती है। यह भोजन विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो व्यस्त जीवनशैली के कारण जटिल डाइट का पालन नहीं कर सकते।​

​वजन घटाने के लिए आसान उपाय

सरल भोजन अपनाने से न केवल वजन घटाने में मदद मिलती है, बल्कि यह पाचन में सुधार, ऊर्जा स्तर बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी सहायक होता है। जटिल डाइट प्लान की बजाय, संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर सरल भोजन अधिक प्रभावी होता है।​

​हेल्दी डाइट के लिए क्या करें

हेल्दी डाइट रूटीन अपनाने के लिए हमें अपने भोजन में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। इसके अलावा, प्रोसेस्ड फूड और अधिक चीनी वाले फूड से दूरी बनाना बेहतर है। संतुलित आहार न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है।

​वजन घटाने के लिए क्या खाएं

हमें अपने आहार में उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करने चाहिए। इसके अलावा, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि दालें, अंडे और दुग्ध उत्पाद, भी आहार में शामिल करना चाहिए। संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार वजन घटाने में सहायक होता है।​

एक्सपर्ट वाली डाइट किस तरह से है फायदेमंद

डॉक्टर मिकी मेहता के मुताबिक अगर वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना डायट में रोजाना एक कप मूंग दाल साथ में पालक, बींस गाजर जैसी सब्जियां उसमें एड करें। फिर गाय के दूध से बना घी डालें। सबसे बाद में उसमें दो चम्मच इसबगोल ऐड करें। रोजाना इसका सेवन करें। जल्दी ही देखने को मिलेंगे रिजल्ट।

​स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

हमें अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। उनका सुझाव है कि संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सकारात्मक सोच के माध्यम से हम अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं। उनका मानना है कि स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है और इसे बनाए रखने के लिए हमें अपने जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाने चाहिए।​