घुटनों के दर्द से राहत पाने के आसान उपाय

घुटनों के दर्द का कारण और उपाय

उम्र के साथ घुटनों में दर्द बढ़ता है, जो चोट या गठिया के कारण हो सकता है। कई लोग मानते हैं कि घुटनों में ग्रीस की कमी या शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना भी दर्द का कारण बनता है। कभी-कभी यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि सहन करना मुश्किल हो जाता है। नियमित व्यायाम से इस दर्द में काफी राहत मिल सकती है, क्योंकि यह घुटनों की जकड़न को कम करता है और उनकी गति को बढ़ाता है।

यदि घुटने ठीक से काम नहीं करते, तो चलने में कठिनाई होती है। घुटनों में सूजन और लालिमा बनी रहती है, और मोड़ते समय चटकने की आवाज आती है। दर्द वाले पैरों में अक्सर गुनगुनाहट महसूस होती है। आज हम आपको एक ऐसा उपाय बताएंगे जो घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करेगा।

आवश्यक सामग्री :

एक छोटा चम्मच हल्दी, एक चम्मच शहद, चुटकी भर चुना।

बनाने की विधि और प्रयोग का तरीका :

इन तीनों सामग्रियों को अच्छे से मिलाकर थोड़ा पानी डालकर पेस्ट बना लें। यदि आवश्यक हो, तो मात्रा बढ़ा सकते हैं। इस पेस्ट को घुटनों पर लगाएं और दस मिनट तक मालिश करें। यह उपाय रात में सोते समय करें। मालिश के बाद सूती कपड़ा या बैंडेज बांधकर सो जाएं और सुबह गुनगुने पानी से धो लें। इस उपाय को लगातार सात दिनों तक करें और आपका दर्द जड़ से खत्म हो जाएगा।

बिना दवा के जोड़ों के दर्द से राहत के उपाय

आजकल कई लोग जोड़ों के दर्द से परेशान हैं। यह समस्या आमतौर पर उम्र बढ़ने पर होती है, लेकिन इसे रोकने के लिए पहले से ही सावधानी बरतनी चाहिए। गठिया की समस्या जीवनशैली को प्रभावित कर सकती है। यदि आप इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो अपने आहार में निम्नलिखित चीजें शामिल करें।

1. लहसुन: लहसुन का सेवन जोड़ों के दर्द में राहत देता है। विशेषज्ञों का मानना है कि प्याज और लहसुन में ऐसे तत्व होते हैं जो जोड़ों के दर्द को कम करते हैं।

2. विटामिन - E: यह जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद है। बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

3. पपीता: इसमें विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और जोड़ों की सेहत के लिए लाभकारी है।

4. एप्पल साइडर विनेगर: एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।

5. सही साइज के जूते पहनना: नियमित व्यायाम और वजन को नियंत्रित रखना भी जोड़ों के दर्द से राहत दिला सकता है।

ध्यान रखने योग्य बातें

घुटनों के दर्द को कम करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। वसायुक्त और प्रोटीनयुक्त भोजन से बचें। आलू, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, लाल मिर्च, अधिक नमक और बैंगन का सेवन न करें।

घुटनों की गर्म और बर्फ के पैड्स से सिकाई करें। घुटनों के नीचे तकिया रखें और वजन को नियंत्रित रखें। लंबे समय तक खड़े रहने से बचें और आराम करें।

सुबह खाली पेट तीन से चार अखरोट और पालक का सेवन करें। इन उपायों के साथ-साथ ध्यान रखने से आपके घुटनों का दर्द जड़ से खत्म हो जाएगा।